Porque existe una diferencia entre dormir y descansar

NEUROCIENCIA DEL SUEÑO

El sueño se ha convertido en un importante capítulo de la neurociencia, siendo uno de los retos del tercer milenio conocer por qué y cómo se lleva a cabo y los mecanismos que organizan este tercio de la vida del ser humano. Así, luego de 30 años de investigación, nació la Medicina del Sueño.

 

La neurociencia del sueño es el estudio de las bases neurocientífica y fisiológica de la naturaleza del sueño y sus funciones. Tradicionalmente, el sueño se ha estudiado como parte de la psicología y la medicina. 

 

El hecho de que los organismos pasan varias horas de su tiempo durmiendo y que la privación del sueño puede tener efectos que afectan en el bienestar del individuo, demuestra la importancia del sueño

 

LE SOMMEIL

Le Sommeil es una institución fundada en 2009 que se ocupa integralmente del sueño y sus trastornos en forma interdisciplinaria con la participación de todas las especialidades requeridas para la mejor atención de los pacientes en su diagnóstico y tratamiento, pues además de neurólogos expertos en medicina del sueño, cuenta con otras áreas médicas como la neurología cognitiva, psiquiatría, neumonología, cardiología, otorrinolaringología, neuropediatría, psicología y odontología, ya que la diversidad de patologías propias del sueño o asociadas al mismo, hacen necesaria la participación de distintos profesionales

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Dos equipos digitales para realizar Polisomnografías

 

Equipo Delphos DB de ATI y

Equipo BioSleep de BioScience​

 

ESTUDIOS QUE REALIZAMOS

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EEG DIGITAL

De especial indicación para cefaleas, mareos y cuadros similares.

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EEG PROLONGADO

EEG prolongado bajo sueño vigilia. De especial indicación en las epilepsias y cuadros similares.

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POLISOMNOGRAFÍA

De especial indicación en apneas obstructivas, epilepsia, movimiento periódico de piernas, sonambulismo, insomnio y narcolepsia 

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TEST DE LATENCIAS MÚLTIPLES DEL SUEÑO

Se utiliza este estudio para evaluar y diagnosticar las causas de la somnolencia diurna excesiva. Fundamental para diagnosticar la narcolepsia y su gravedad.

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TERAPIA CON CPAP
 

De especial atención para el tratamiento de apneas del sueño, ronquidos altos, somnolencia diurna, fatiga. 

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PSICODIAGNÓSTICO
 

Terapia psicológica para revelar aspectos de la personalidad del individuo que puedan estar asociados a los síntomas presentados.

TERAPIA COGNITIVO CONDUCTAL DEL SUEÑO

Se propone la terapia cognitivo conductual como tratamiento focalizado para abordar el Insomnio

NEUROLOGÍA COGNITIVA

Trata de los trastornos de la cognición debido a la enfermedad cerebral.

EVALUACIÓN COGNITIVA

Aplicación de tests orientados al síndrome clínico supuesto.

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NUESTRO EQUIPO MÉDICO

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 Dra. Flavia Perone

Neuróloga - Especialista en trastornos del sueño.

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 Dra. Sandra Sosa

Neuróloga - Especialista en trastornos del sueño

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Dra. Maria Gabriela Borthiry

 Neuróloga - Especialista en trastornos del sueño

NOVEDADES

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Charla TEDx Rosario "La deuda del sueño"

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La somnolencia y los accidentes de tránsito

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Trastornos Cognitivos

en la vida cotidiana

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El Dr. Aldaz en Mesa de Diálogo -

ElTres TV

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Enfermedad del Parkison: todo lo que tenés que saber

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Parasomnias: lo que tenés que saber

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Alzheimer y problemas para dormir

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La importancia de una buena alimentación y las horas de sueño

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Los ronquidos y el sueño

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El uso de pantallas antes de dormir

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Febrero para concientizar sobre el Síndrome de Asperger

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Todo lo que tenés que saber sobre las Apneas del Sueño

 
 

UNA RUTINA SALUDABLE DEL SUEÑO

Por la mañana

 Levántese a la misma hora todos los días. Tome una taza de café, té o chocolate caliente si le agrada y si no le causa molestia. Tome un desayuno nutritivo. Comience su rutina diaria con mucha energía y de buen humor.

Al mediodía

Coma un almuerzo nutritivo. Evite el alcohol, la nicotina y la cafeína. Haga ejercicio por la tarde.

Por la noche

Tome una cena liviana. Interrumpa sus labores y comience a relajarse antes de la hora de acostarse a dormir. Coma un refrigerio pequeño. Limite pero no omita los líquidos. Antes de irse a la cama disfrute de alguna actividad relajante. Asegúrese que el ambiente de su dormitorio lo lleve a dormir bien, que sea preferiblemente frío, oscuro y silencioso.

Durante la noche

Descanse y duerma un número razonable de horas sin interrupciones, entre seis y ocho horas es lo recomendable.

 
Las exploraciones 3D

PARA DORMIR MEJOR

Un reloj circadiano regula nuestros ciclos de dormir y estar despiertos y el equilibrio entre ellos. Es útil acostarse y levantarse a la misma hora para lograr tal equilibrio. Es aconsejable evitar dormir más durante los fines de semana para no tener problemas con el sueño entre semana. 

La cafeína es un estimulante y los estimulantes pueden interferir con el sueño. En productos como el café, té, bebidas gasificadas y chocolate, la cafeína permanece en el cuerpo un promedio de 3 a 5 horas, pero puede afectar a algunas personas hasta 12 horas. El consumo de cafeína en la tarde puede alterar el sueño, trate de evitarlo. Lo ideal es evitar consumirla 6 horas antes de acostarse a dormir; esto le permitirá dormir mejor.

Por lo general, el ejercicio facilita el sueño y contribuye a un sueño más reparador. Sin embargo, el ejercicio inmediatamente antes de irse a la cama hace más difícil el dormirse. Cuando la temperatura del cuerpo comienza a disminuir, la tendencia al sueño aumenta. La temperatura del cuerpo aumenta durante el ejercicio, y su descenso se puede demorar unas cuantas horas, lo que explica por qué el ejercicio muy cerca de la hora de dormir puede interferir con el sueño. Haga ejercicio, pero hágalo por lo menos tres horas antes de acostarse a dormir.

Si el mirar el reloj del dormitorio para ver qué hora es o cuánto tiempo le queda hasta la hora de levantarse le causa ansiedad, busque la manera de no poder ver la hora.

Limite la cantidad de sueño o de tiempo en la cama: si tiene dificultad para dormirse no se acueste a dormir hasta que se sienta cansado y listo para dormir. Si no se duerme en 15 minutos es mejor que se levanta y haga algo relajante hasta que se sienta somnoliento. Repita ésto cuantas veces sea necesario. Es permisible a veces tomar una siesta durante el día cuando la necesite, pero planifíquela para que sea de sólo 20 ó 30 minutos.

Una actividad rutinaria y relajante le facilitará quedarse dormido. Por ejemplo, trate con un baño tibio (la temperatura aumenta pero baja rápidamente después del baño). Si leer o escuchar música lo relajan, hágalo, pero no en la cama. Si no puede evitar la tensión y el estrés, podría beneficiarse al aprender técnicas relajadoras con un profesional.

La mayoría de la gente duerme mejor en un ambiente fresco, silencioso y oscuro. Revise su dormitorio para detectar ruidos y otras distracciones. Estas distracciones incluyen ronquidos, movimientos bruscos repetidos de su pareja y un ambiente demasiado húmedo, seco, tibio o frío. Su cama debe ser cómoda para usted y su pareja.

Aprenda a asociar su cama con el sueño y el sexo: utilizar su cama sólo para dormir y tener relaciones sexuales (y no para leer o mirar televisión) refuerza la asociación psicológica entre la cama y el sueño.

Haga uso de los consejos anteriores y prepare un diario del sueño. Si sus problemas continúan, discuta los particulares con su médico y utilice el diario que preparó. Existe la posibilidad de que el diario ayude a determinar la etiología de su problema lo cual puede ayudar a planificar el tratamiento. Si su médico lo considera necesario, lo referirá a un especialista en disturbios del sueño.

 

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